落枕

落枕者，我們廣東人口中的瞓戾頸是也。
女友昨天醒來就發現有落枕的跡象，
右邊的頸、肩、背都有酸痛感覺，
頭轉向上或向右皆會感到痛楚。

於是這兩天都有幫她做做按摩，
好像有點把拉緊了的肌肉鬆弛了一點，
她亦覺得舒服了很多，頭也開始可以向上向右望了。

西醫的叫法是急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis），
原來落枕是頸部的肌肉群預防相關組織的進一步傷害，
而自動形成的保護性收縮，成因主要有三：

一)睡姿不正確或一般坐姿、站姿長期不良，
致使頸部長期間處於偏轉的姿勢而引起，
如使用過高、過低或太硬的枕頭或趴睡等等。

二)睡眠時頸部處於溫差大的環境下，
如吹冷氣或是天氣較涼，頸部置於較涼的物體上，
引起頸部肌肉收縮痙攣等。

三)因上呼吸道感染或感冒，引起頸部周圍肌肉群輕微的發炎，
且處在肌肉循環較差的情形下，維持固定姿勢的時間過長而引起。

從來沒有想過，原來落枕是我們身體的一種自我防預基制下的現象！

至於解決方法，嚴重的當然要去找醫生治理，
但其實大部分的患者經三數天後都會自動痊癒的。
適度的按摩，保持正確的睡姿坐姿站姿都有助頸部肌肉的復原。

最有趣是，在網上看到流傳著以下這個有趣的方法︰

現在恭禧你，收到這個訊息
一旦落枕時，只要將你的腳抬起來，
把大腳姆指給掰開來，慢慢的以順時/逆時的方向按摩旋轉
一段時間後，如果發覺腳姆指肌肉緊繃，
則您的脖子是扭傷了，得要上醫院看看久未碰面的醫生，
如果鬆弛輕鬆則您的落枕，將獲得最大的修復。
記住左腳管左邊，右腳是管右邊，雖然腳丫有點薰鼻啦，
但經常按摩，將直接或間接地疏緩您頸項的肌力，
有助於預防脖子兒的傷害。

腳趾公和頸的肌肉有關連？哈哈，明天要女友做做實驗！